E.R.S. Street Workout

The biggest street workout point in Europe!

Zobrazit tréninky!

Kde nás najdete?

Naleznete nás v areálu nákladového nádraží Žižkov, mrkněte se na mapu, kde přesně jsme.
Hledejte dveře s logem ERS Workout ;) A kdyby jste měli problém nás najít, volejte +420 733 443 623.

ERS Workout gym vstup

Jana Želivského 2704/2 – Areál Nákladového nádraží Žižkov


Mrkni na mapu    nebo    Mrkni na Street view


Otevírací doba

Pondělí: 07:00 - 13:00 a 15:00 - 21:00
Úterý: 06:00 - 13:00 a 15:00 - 21:00
Středa: 07:00 - 13:00 a 15:00 - 21:30
Čtvrtek: 06:00 - 13:00 a 15:00 - 21:00
Pátek: 07:00 - 13:00 a 15:00 - 21:00
Sobota: ZAVŘENO
Neděle: 15:00 - 21:00

Tréninkové skupiny

Minimální počet osob na trénink jsou tři účastníci. Individuální lekce jsou vedeny pro jednoho nebo dva účastníky po domluvě s trenérem. V případě jakýchkoliv dotazů nás neváhejte kontaktovat na Facebooku, emailem workouts@ers-cr.cz nebo pište a volejte  +420 733 443 623

160,- Kč za lekci

Trénink trvá 60 minut a cena obsahuje pitný režim.

Open Class

Prostor pro ty z vás, kteří si chtějí zacvičit sami, tedy vstup bez trenéra na neomezenou dobu.
Každý den kromě soboty, od 7 do 13 hodin a od 15 do 21 hodin.

130,- Kč za vstup


Rezervační systém

Parkour pro děti, základy pohybové průpravy a gymnastika

Hledáte pro své ratolesti sportovní vyžití na nadchazející pololetí? Co zkusit naše tréninkové programy pro děti - všestranný pohyb a obratnost v bezpečném prostředí profesionálně vybaveného gymu? Stačí navštívit náš rezervační systém! ;)

Nicolette Fialová, hlavní lektor dětských aktivit, +420 778 020 782


Rezervační systém

Kompletní ceník

Cena za lekci: 160,– Kč
Cena za open class vstup: 130,– Kč
Cena za open class vstup (studenti): 100,– Kč
Soukromá hodina s trenérem: * 600,– Kč
Soukromá hodina s trenérem pro 2 lidi: * 800,– Kč
Permanentka na 10+1 lekcí: 1 600,– Kč
Měsíční neomezená permanentka na všechny lekce: 2 500,– Kč
Permanentka na 12 osobních lekcí s trenérem: 6 500,– Kč
Měsíční permanentka open class: 1 600,– Kč
Měsíční permanentka open class (pro studenty): 1 300,– Kč
Roční permanentka open class: 16 000,– Kč
* Hodinová sazba pro trenéry Pavla Olivu a Petra Skokana je 1 000,- Kč, pro 2 lidi 1 600,- Kč.

Akceptujeme Multisport karty a Benefit Plus program!

Multisport kartu jde použít na Street workout basic, Street workout intermediate, kruhový trénink, tabata, švihadla stretching, leg day a open class.
V Benefit Plus programu nás najdete pod názvem ERS Workout.

Multisport karta       Benefit Plus


Rezervační systém

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Máme vždy spoustu dotazů ohledně našich workoutů, mrkni sem a třeba najdeš odpověď.

Street workout je velmi rozšířený pouliční sport vycházející z kalisteniky. První workouteři využívali doslova cokoliv, na čem šlo v ulicích cvičit, nebo trikovat. Samozřejmě i dnes se této myšlenky držíme, protože město je jedno velké hřiště…

Kalistenistika znamená posilování s vlastní vahou. Základy kalisteniky se datují až do dob starého Řecka. V konkrétním překladu kálos (krása) a sthénos (síla), nicméně cílem je brát náš sport s pokorou a nekoncetrovat je jen na krásu:) Kalistenika a její základy jsou aplikovány například v józe, gymnastice ale také v kondičních přípravách sportovců i fyzicky namáhavých profesí.

Určitě ano, v rámci tréninků Basic street workout (základy street workoutu) klienti užívají odporové gumy, které vám mohou “ubrat” na váze 5, 10, 30 i 50 kg. Dalšími variantami je například negativní opakování, nebo dopomoc parťáka v rámci couple workouts.
Není problém sestavit trénink na míru konkrétního klienta. Samozřejmě rýsování, tedy úbytek tuku a nabrání svalové hmoty je nejen o cvičení, ale i o jídelníčku a životosprávě. Sestavíme a poradíme, přidáme i aerobní složku tréninku, jen se nebojte začít!
Na lekcích advanced street workout, tedy tréninku pro pokročilé se zabýváme právě trikováním, a to zejména u tréniků pod názvem “Jak na….?”. Příkladem - není problém soustředit trénink na mussle up, front lever, human flag -“vlajku”, backlever, victorian, elbowlever, spins, flips a mnoho dalšího.
Před prvním tréninkem je vhodné probrat vás zdravotní stav a deficit s trenérem. Vyhodnotíme tak čeho se vyvarovat, zdali je vhodné do tréninku zapojit i něco málo rehabilitačních cviků a na jaké svalové partie se soustředit. Dochází k nám klienti napřiklad po výhřezu meziobratlových plotének, horním / dolním skříženým syndromem, po zákroku menisků, či s oslabením po úrazu.

Tak na co ještě čekáš?

Chci se přidat!